Врач назвала неожиданный и простой способ похудеть к лету

Оказывается, худеть к лету можно даже во время сна — всё благодаря выработке специальных гормонов, способствующих снижению веса.

Ключевой фактор успеха — правильный режим питания в вечернее время, рассказала в интервью «Радио 1» врач-сомнолог Елена Царёва. По её словам, ночной отдых с физиологической точки зрения представляет собой период голодания.

«Теоретически с 7 часов вечера потребность в еде должна отпадать до пробуждения, — подчеркнула медик. — 12 часов можно продержаться. Если после 7 часов вечера рацион составляет больше 25% от всей пищи, съеденной за сутки, то это уже патология — синдром ночной еды. Если вы поели перед сном, не вырабатываются гормоны для поддержания веса либо его снижения. Дети во сне растут, а взрослые худеют».

Сомнолог также развеяла миф о безобидности ночных перекусов. Тяга к еде поздно вечером, пояснила она, зачастую связана с попыткой справиться с тревогой и дискомфортом.

«У нас есть право выбора. Мы можем мыслить кратко: избавиться от неприятных ощущений и заесть дискомфорт, либо посмотреть на длительную перспективу и понять, что не так. Разобраться с этим», — резюмировала Царёва.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее врач-диетолог и спортивный психолог Мария Волынкина рассказала, как правильно похудеть к лету.